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1甜杆西兰花苔清洗干净备用。 
2蒜头拍扁剁碎备用。 
3锅中水烧开，加入适量花生油。花苔 
4放入西兰花苔，焯烫至断生后捞出。甜杆 
5锅中热油放入蒜蓉。 
6加入适量蚝油。 
7适量生抽和清水。 
8大火煮开。 
9将蒜蓉汁淋在西兰花苔上即可。 
10成品。 
11成品。 
12成品。西兰